Yüzmeye Gitmek İçin 14 Neden
Bir insan için yüzmek, koşmak kadar doğaldır. Suda olmanın hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için yararlı olduğunu hepimiz biliyoruz. Bu yazıda yüzmeye gitmek için ek bir teşvik bulacaksınız.
Yüzmenin en belirgin faydası yağ yakmaktır ve iyi bir yüzme sırasında harcadığınız kalori miktarı gerçekten çok büyüktür. İlk olarak, birçok kas grubu çalışmaya bir kerede dahil edilir. İkincisi, soğuk su fazladan enerji harcamasına yardımcı olur. En büyük etki için kelebek yüzme şeklini öğrenin. Bu, en çok enerji tüketen stildir.
Birçoğumuz günün çoğunu bilgisayar başında geçiriyoruz. Yüzme, duruşunuzu önemli ölçüde artırabilir. Su içerisinde omurganın daha az çekim kuvveti yaşadığı gerçeğinin yanı sıra, yüzmenin sırt kasları, göğüs ve alt sırt kaslarının durumunu iyileştirir.
Yüzme esnasına, bacaklar ve kollar en fazla çalışan bölgedir. Bununla birlikte, karın kasları da çalışmaya dahil edilir. Yüzmeyi kullanarak göbeği sıkılaştırmak için “yunus” tarzını tercih etmelisiniz. Tabii ki diğer stillerde midedeki yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Birçok profesyonel yüzücü, kariyerlerine astım krizlerinden kurtulmak için başladı. Yüzme sırasında nemli havanın yanı sıra uygun solunum, akciğer fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Düzenli yüzme derslerinde, kalp atış hızı düşer (istirahatte dakikada 45-50 atım) ve aynı zamanda, kardiyak çıkış gücü artar (200 atıma kadar).
Su, eklemlerinizi daha esnek hale getirecektir. Ancak yüzme, sadece eklem hastalıklarının önlenmesi olarak iş görmez. Eklemlerde oluşan yanma sırasında yüzebilirsiniz: soğutma, ağrıyı hafifletir ve yumuşak hareketlerin ve masajın olumlu etkisi olur.
Tek bir yüzmeden sonra bile kanın bileşimi belirgin bir şekilde değişir: kırmızı kan hücrelerinin sayısı ve hemoglobin seviyesi artar. Düzenli egzersiz programlarında, yüzmenin olumlu etkileri hakkında bilgi vereceklerdir.
Spor salonunda egzersiz yapmak için yeterli güce sahip olmadığınız ya da yağmurda koşmak istemediğiniz günlerde havuz mükemmel bir alternatif olabilir. Kendinizi tüketmeyeceğinize dair kendinize bir söz verin ve rahat bir tempoda yüzün. 5 – 10 dakika suda rahat bir yüzme süresinin ardından tam egzersiz yapma gücünüz olacaktır.
Spor salonunda ve koşu bandında bile çoğu kişi akıllı telefonlarından vazgeçemiyor. Havuzda aramalar için hiç uygun olmayacaksınız. En az bir saat, e-postanızı ve Instagram’daki beğenilerinizin sayısını kontrol edemeyeceksiniz.
Yüzme, herhangi bir fiziksel efor sarf etmeden dinlenme günlerinden daha hızlı kas iyileşmesine katkıda bulunan, koşu için mükemmel bir tamamlayıcıdır.
Sudaki hareket özel bir koordinasyon gerektirir ve yoğun bir yüzmede yoğun nefes almak kanı oksijene doyurur. Havuzu veya denizi ziyaret etmek sizi daha akıllı yapar, farklı stillerde hızlı bir şekilde yüzebilirsiniz.
Suyun sesi, gerilimi hafifletmeye ve problemlerden kaçmaya yardımcı olur. Suyun daha düşük sıcaklığı, sinir sistemi üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Bir çalışma gününden sonra rahatlayamazsanız ve geceleri uzun süre uyuyamazsanız, akşamları havuza veya denize gidin. Rahatlamak için, basit tarzlarda yüzün.
Su prosedürlerinin bağışıklık üzerindeki olumlu etkisi iyi bilinmektedir. Ancak buzlu suyla veya hatta suyla duş almaya karar vermek o kadar kolay değil. Ancak havuzda soğuk su oldukça doğal bir şekilde algılanır ve normal sıcaklık etkisini sağlar.
Bazen akşamları, kötü alışkanlıklarıyla savaşmak için yeterli güce sahip olamayanlar vardır. Yüzme sizin sadık asistanınız olabilir. İlk olarak, zamanınızın en az bir saatini alacak. İkincisi, yüzdükten sonra ruh halinizi iyileştirme garantisi verilir ve fazladan bir pastaya ya da bir kadeh içkiye ihtiyaç kalmaz.
Yüzme her yaşta insan için uygun bir spordur. İlk yıllardan itibaren çocuklar havuzda ve denizde olma zevkini yaşarlar. Ve yaşlı insanlar için, yüzmek formda kalmanın en güvenli yoludur. Tüm ailenizle yüzmeye gidin!
